Hàbits que aplicar a casa que milloren el benestar

Dormir millor, tenir més energia durant el dia i cuidar la salut a llarg termini ja no depèn només de la dieta o l’exercici. A Espanya, més del 40 % de la població reconeix que no descansa bé, i la ciència apunta cada cop amb més força a l’entorn domèstic, especialment al dormitori, com un dels factors clau que influeixen en el benestar físic i mental.

En aquest context, experts assenyalen que petits canvis a casa estan guanyant protagonisme entre especialistes en salut, benestar i longevitat pel seu impacte directe en el descans i la vitalitat diària. Per exemple, optimitzar l’aire del dormitori, un factor clau, segons ells, per dormir millor. Es passa prop d’un terç de la vida dormint, i tanmateix, l’aire que es respira durant la nit continua essent un dels grans oblidats del benestar domèstic. Investigacions recents indiquen que la qualitat de l’aire en espais tancats pot influir en la profunditat del son, la recuperació nocturna i la sensació de descans al despertar.

En aquest marc, comencen a sorgir tecnologies enfocades a crear entorns més saludables per respirar dins del dormitori. Solucions com Biow, desenvolupada a Espanya, actuen de manera activa sobre l’aire de l’entorn durant la nit, ajudant a reduir la càrrega de partícules i enriquint l’aire amb energia, afavorint així un descans més reparador sense alterar rutines ni hàbits diaris.

La ciència del son ha avançat notablement els darrers anys. Avui se sap que és durant les fases profundes del descans quan el cos activa processos clau de regeneració cel·lular, equilibri metabòlic i reparació tissular.

Per això, cada cop més experts parlen de la importància d’optimitzar l’entorn nocturn: temperatura, foscor, silenci… i també factors invisibles com la qualitat de l’aire o la càrrega ambiental. Dormir bé ja no s’entén només com “dormir hores”, sinó com dormir en les condicions adequades.

Una de les grans tendències actuals en benestar és l’anomenat benestar passiu: solucions que tenen cura del cos sense exigir temps extra, constància ni canvis. Hi ha sistemes que ajuden a millorar la càrrega energètica de l’aire, com Biow, que elimina nanotoxicitat i biotoxicitat de l’ambient i emet energia biodisponible que arriba a les teves cèl·lules a través de la respiració i la pell, ajudant als processos de renovació cel·lular. També il·luminació intel·ligent que respecta els ritmes circadians i dispositius domèstics de fotobiomodulació, basats en llum vermella i infraroja, cada cop més populars per donar suport a la recuperació muscular, la cura de la pell o la salut cel·lular.

Més enllà de la genètica, la ciència posa ara el focus en l’exposoma, un terme que engloba tots els factors ambientals que influeixen en la nostra salut al llarg de la vida: l’aire que respirem, el descans, l’estrès, la llum o fins i tot l’entorn laboral.

Hi ha cada cop més estudis que indiquen que modular aquests factors quotidians pot tenir un impacte directe en la inflamació de baix grau, el nivell d’energia i la preservació de la salut a llarg termini. D’aquí l’interès creixent per solucions que actuen sobre l’entorn, més que sobre el cos de manera directa.

Espanya ha superat recentment els 84 anys d’esperança de vida segons l’INE, però els experts coincideixen que el veritable repte no és només viure més, sinó arribar a edats avançades amb autonomia, energia i benestar. Per això, conceptes com healthspan o longevitat funcional estan guanyant protagonisme.